Надабрахма медитация 26 февраля
26 февраля 2023 г., в воскресенье, приглашаем на Надабрахма медитацию.
Надабрахма — старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, но обязательно на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.
Кундалини-медитация (Надабрахма) 20 ноября 2022
20 ноября, в воскресенье, приглашаем на кундалини медитацию.
Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это так, как если вы видели, играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет.
Вечер энергетических практик 23 октября 2022г
Вечер энергетических практик в йога-клубе «Исток»
23 октября, воскресенье, начало в 18:00!
Приглашаем всех желающих на совместные энергетические практики для очищения и наполнения.
Программа практик
- Работа со стихией огня — очищение и наполнение энергетических центров
- Циклическая медитация
- Чаепитие
Вечер энергетических практик «Равноденствие» 25 сентября
В это воскресенье, 25 сентября приглашаем на энергетическую практику и динамическую медитацию, будем работать с энергией Солнца.
23 сентября — День осеннего равноденствия, с 21 по 25 сентября — мощные энергетические Дни.
Духовные практики, выполняемые в это время будут усилены энергией, которая идет к нам из Космоса, от самой яркой Звезды, которая согревает нашу планету и дарует нам Жизнь — от Солнца.
Практики для активации седьмой чакры — сахасрары
Сахасрара — коронная чакра, тысячелепестковый лотос, высшая чакра творческого созидания. С этой чакра связан эпифиз (шишковидная железа). Звучание гонга растворяет вас в бесконечности. Вы наполнены чувством смирения. Циркуляция крови и праны позволяет человеку ощущать божественное и резонировать с ритмами вселенной.
Практики для раскрытия свадхистаны
На уровне этой чакры возникают желания, это двигатель страсти. Сильная Свадхистана — это умение добиться цели.
Печень, поджелудочная железа, все органы, которые влияют на наш метаболизм, находятся под влиянием этой чакры. Кроме того, со второй чакрой связано наше отношение с деньгами, если чакра сбалансирована, то деньги достаются легко. Полноценная сексуальная жизнь связана именно с этой чакрой.
Практики для очищения и активизации манипура-чакры
Манипура-чакра находится в области пупка. Точнее, проекция чакры находится в области пупка, а сам энергетической центр примерно в области позвоночника напротив пупка. Для того чтобы почувствовать это место нажмите пальцем на позвоночник напротив пупка и подержите несколько секунд.
1. Первое упражнение, которое мы будем делать — это дыхание через манипуру.
Садимся в любую удобную позу со скрещенными ногами и внимание концентрируем в области пупка. Представляем там шарик энергии размером с мячик для пинг-понга.
На вдохе перемещаем шарик к позвоночнику, одновременно расширяя его до размеров мяча для большого тенниса. На выдохе ведём к пупку обратно, снова уменьшаем до размером мячика для пинг-понга. Так повторяем в течение 3-6 минут.
2. Агнисара-крийя — практика усиления пищеварительного огня.
Наклоняемся вперед, упираемся ладонями в бедра ближе к коленям. Делаем выдох и на задержке дыхания втягиваем живот / отпускаем. Делаем повторения пока хватает дыхания. И следим за тем, чтобы дыхание не сбивалось. Можно ещё практиковать и таким образом: втягиваем живот / выпячиваем живот. Делать можно с разной скоростью.
Затем соединяем с джаландхара бандхой (подбородок прижимаем к груди).
3. У Дианы банка Уддияна бандха
4. Наули
5. Слияние праны и апаны. Прана течёт вверх, апана — течет вниз. В практике направляем эти потоки в обратную сторону и соединяем в пупке. Подробнее про 5 типов праны в теле человека.
Делаем сидя. Сначала успокаиваем дыхание. Тело неподвижно. Осознать как прана и апана на вдохе встречаются в пупке. Затем делаем задержку дыхания (кумбхака) как можно дольше вместе с корневым замком (мула бандхой), концентрируясь при этом на манипуре. Для устремления праны вниз использовать кумбхаку.
6. И ещё одно упражнение — концентрируемся на манипуре и пропеваем слог “Рам”. Можно при этом созерцать изображение чакры (мандалу).
практики для активизации сахасрары
практики для активизации аджны
практики для раскрытия горлового центра
практики для активизации сердечного центра
практики для активизации манипуры
практики для активизации свадхистаны
практики для активизации муладхары
Чем отличается ретрит-центр от обычной базы отдыха?
В Приморском крае находится много база отдыха, но очень немногие из них подходят для проведения йога-ретрита.
Что такое ретрит подробнее можете почитать здесь.
Вкратце, ретрит — это когда на несколько дней, может даже месяцев, уединяетесь в тихом, спокойном месте и занимаетесь духовной практикой.
По своему опыту организации могу сказать, что найти подходящую базу отдыха для проведения ретрита — та ещё задача! В идеальном варианте, желательно, чтобы на базе отдыха находились только вы. Тогда не придётся отвлекаться на шумные, беспокойные или даже пьяные компании!
Базы отдыха в первую очередь предназначены для отдыха. Что такое отдых — каждый русский человек понимает по-своему.
А ретрит-центр — предназначен в первую очередь для практики. Конечно же, и в ретрит- центре есть все возможности для полноценного отдыха.
Практики для активизации муладхара-чакры
В прошлый раз мы разбирали практики для активизации аджна-чакры. Упражнения кундалини-йоги по активизации чакр рекомендуется начинать с аджна-чакры, которая выступает водителем в общем процессе, когда вы переходите выше, от чакры к чакре.
То есть, последовательность работы такая:
аджна – муладхара — свадхистана…
Муладхара находится в области промежности и отвечает за нашу связь с материальным миром, за выживание и безопасность.
Практика 1. Пяткой давить в промежность
Садитесь в позу со скрещенными ногами и пятку одной ноги располагаете таким образом, чтобы она давила в промежность. Концентрируетесь на этой точке и дышите через неё. С каждым вдохом и выдохом произносите про себя «Муладхара-муладхара…». Повторяете 108 раз. Количество вдохов-выдохов отсчитываете с помощью чёток.
