Мышцы-отличники и мышцы-двоечники
Знаете про такие? Оказывается, у каждого из нас есть мышцы, которые любят трудиться. А есть мышцы, которые стараются при каждом удобном случае “сачкануть”.
Те, которые любят трудиться, реагируют примерно так: “О, класс, есть нагрузка, давай подвигаемся!”. Это — мышцы-отличники. Из-за того, что они больше работают, соответственно они больше развиваются и тренируются. А мышцы-двоечники развиваются плохо, не тренируются и продолжают оставаться мышцами-двоечниками.
Что делать, чтобы заставить мышцы-двоечники работать?
Собака мордой вниз – Адхо мукха шванасана
«Собака мордой вниз» – наверное одна из самых популярных асан в йоге. Она обычно включается практически в каждый комплекс йоги. Асана «Собака мордой вниз» входит в Сурья Намаскар («Приветствие Солнцу»), комплекс асан для разогрева.
Для меня, кстати, было забавной неожиданностью узнать, что кое-кто даже затевает споры по поводу того, как правильно и политкорректно называть асану – «собака мордой вниз» или «собака лицом вниз».
Как выполняется поза «Ступы»
Стопы поставьте широко, разверните стопы максимально в стороны. На выдохе согните ноги в коленях под углом 90-110 градусов. Старайтесь, чтобы колени находились над пятками.
Толкните копчик вниз, уберите поясничный прогиб. Держите спину прямой. Корпус при этом сохраняет вертикальное положение. Ладони соедините друг с другом в жесте «Намастэ» (намах – поклон, те — тебе). Кстати, в широком смысле жест намасте означает: «Божественное во мне приветствует Божественное в тебе!»
Ардха Баддха Падмоттанасана
Эта асана на самом деле является производной от позы дерева, Врикшасаны.
Расшифровывается название асаны следующим образом:
Ардха – половина;
Баддха – связанный;
Падма – лотос;
Уттана – вытяжение.
Как делается Ардха Баддха Падмоттанасана?
Паривритта Баддха Стити Уттхита Вайю Муктьясана
Продолжаем знакомиться с асанами йоги!
Разбираем асану с длинным названием — Паривритта Баддха Стити Уттхита Вайю Муктьясана.
У этой асаны ещё есть другое названии — Паривритта Баддха Ниндра Уттхита Вайю Муктьясана.
Натараджасана — поза короля танцев
Привет! 🙂
Эта асана называется натараджасана, поза короля танцев (одно из имён Шивы).
Асана оказывает стимулирующее воздействие на Муладхару и Анахату, также происходит мягкая стимуляция Аджна-чакры, особенно в сочетании с Шамбхави-мудрой (концентрация внимания между бровеу – в точке третьего глаза).
Есть два варианта исполнения асаны:
Асаны, способствующие излечению заболеваний
(Из книги БКС Айенгара «Йога-дипика»)
На основе двадцатипятилетнего опыта преподавания и наблюдений за своими учениками я составил перечень асан, способствующих излечению различных функциональных и органических заболеваний и расстройств.
Для каждого заболевания приводится перечень асан; сделать из них выбор и выполнять их следует под руководством опытного учителя, сообразно со своими возможностями, особенностями конституции и состоянием организма. Упражняясь в исполнении асан, надо придерживаться здравого смысла и наблюдать за реакцией своего тела, чтобы определить для себя время выдержки поз.
АППЕНДИЦИТ
АРТРИТ ПОЯСНИЦЫ
АРТРИТ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
АРТРИТ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ
АСТМА
Асаны: тадасана
Также называется Самастхити
Первая*
«Тада» значит гора, «сама» — вертикальный,
прямой, неподвижный, «стхити» — стояние спокойно, неподвижность. Тадасана, следовательно, поза, в которой надо стоять твердо и прямо, как гора. Это основная стоячая поза.
