Tag Archive асаны

собака мордой вниз

Собака мордой вниз – Адхо мукха шванасана

«Собака мордой вниз» – наверное одна из самых популярных асан в йоге. Она обычно включается практически в каждый комплекс йоги. Асана «Собака мордой вниз» входит в Сурья Намаскар («Приветствие Солнцу»), комплекс асан для разогрева.

Для меня, кстати, было забавной неожиданностью узнать, что кое-кто даже затевает споры по поводу того, как правильно и политкорректно называть асану – «собака мордой вниз» или «собака лицом вниз».

Читать далее

Как выполняется поза «Ступы»

Стопы поставьте широко, разверните стопы максимально в стороны. На выдохе согните ноги в коленях под углом 90-110 градусов. Старайтесь, чтобы колени находились над пятками.

Толкните копчик вниз, уберите поясничный прогиб. Держите спину прямой. Корпус при этом сохраняет вертикальное положение. Ладони соедините друг с другом в жесте «Намастэ» (намах – поклон, те — тебе). Кстати, в широком смысле жест намасте означает: «Божественное во мне приветствует Божественное в тебе!»

Читать далее

Ардха Баддха Падмоттанасана

Ардха Баддха Падмоттанасана

Эта асана на самом деле является производной от позы дерева, Врикшасаны.

Расшифровывается название асаны следующим образом:
Ардха – половина;
Баддха – связанный;
Падма – лотос;
Уттана – вытяжение.

Как делается Ардха Баддха Падмоттанасана?

Читать далее

Паривритта Баддха Стити Уттхита Вайю Муктьясана

Продолжаем знакомиться с асанами йоги!

Разбираем асану с длинным названием — Паривритта Баддха Стити Уттхита Вайю Муктьясана.

У этой асаны ещё есть другое названии — Паривритта Баддха Ниндра Уттхита Вайю Муктьясана.

Читать далее

натараджасана

Натараджасана — поза короля танцев

Привет! 🙂

Эта асана называется натараджасана, поза короля танцев (одно из имён Шивы).

Асана оказывает стимулирующее воздействие на Муладхару  и Анахату, также происходит мягкая стимуляция Аджна-чакры, особенно в сочетании с Шамбхави-мудрой (концентрация внимания между бровеу – в точке третьего глаза).

Есть два варианта исполнения асаны:

Читать далее

Паривритта-стамбхасана

Наклон вперед в приседе с винтообразным скручиванием позвоночника

, , Читать далее

Асаны, способствующие излечению заболеваний

(Из книги БКС Айенгара «Йога-дипика»)

На основе двадцатипятилетнего опыта преподавания и наблюдений за своими учениками я составил перечень асан, способствующих излечению различных функциональных и органических заболеваний и расстройств.
Для каждого заболевания приводится перечень асан; сделать из них выбор и выполнять их следует под руководством опытного учителя, сообразно со своими возможностями, особенностями конституции и состоянием организма. Упражняясь в исполнении асан, надо придерживаться здравого смысла и наблюдать за реакцией своего тела, чтобы определить для себя время выдержки поз.

АППЕНДИЦИТ
АРТРИТ ПОЯСНИЦЫ
АРТРИТ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
АРТРИТ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ
АСТМА

, , Читать далее

Букварь асан — картинки асан с названиями

,

Асаны: тадасана

Также называется Самастхити

Первая*

«Тада» значит гора, «сама» — вертикальный,
прямой, неподвижный, «стхити» — стояние спокойно, неподвижность.
Тадасана, следовательно, поза, в которой надо стоять твердо и прямо, как гора. Это основная стоячая поза.

, Читать далее

Санскритские названия в асанах

Адхара — опора
Адхо — вниз
Анга — конечность
Анулопа — по шерсти
Ардха — половина
Бака — журавль
Бандха — связаный
Бхати — свет
Бхека — лягушка
Бхерунда — ужасный
Бхуджа — рука
Бхуджанга — змея
Ватаяна — лошадь
Ви лома — против шерсти
Вира — герой
Вишама — нерегулярный
Вишуддха — чистый
Врикша — дерево
Гарбха — чрево
Гаруда — орел
Го — корова
Горакша — пастух
Данда — посох
Джану — колено
Джатхара — желудок, живот
Дхану — лук
Кака — ворона
Капота — голубь
Карна — ухо
Кевала — совершенный, абсолютный
Кона — угол
Краунча — цапля
Куккута — петух
Лола — качающийся
Накра — крокодил
Мала — гирлянда
Матсия — рыба
Мудра — печать
Мукта — свободный
Мукха — рот
Нава — лодка
Паван — воздух
Пада — стопа
Падангуштха — большой палец ноги
Падма- лотос
Парвата — гора
Парианка — кровать
Паривритта — повернутый
Паригха — засов, перекладина
Парипурна — весь
Паршва — бок
Паша — петля
Пашчима — запад, задняя сторона тела
Пида — боль
Пинда — зародыш
Прасарита — расширеный
Пурва — восток
Саламба — с опорой
Сама — вертикально
Сарва — весь
Сахита — в связи

, Читать далее