Йога и ум. Принципы и техники работы с умом

Йога и ум. Принципы и техники работы с умом

В йоге большое внимание уделяется работе с умом. Посредством правильной работы с умом вы можете получить то, за чем приходят в йогу. А именно – за свободой от тех обусловленностей, которыми связан наш ум.

Правильная работа ума возможна в том случае, если вы освободите ум от токсинов – ментальных и психических. И в йоге есть много инструментов, которые помогут вам это сделать.

С йогой очень тесно связана аюрведа, это наука о здоровой жизни. Возможно, когда-то давным-давно, йога и аюрведа воспринимались более тесно и связно. В настоящее же время многие из практикующих йогу даже не подозревают о такой связи.

Йога – это практика, которая ведёт вас к открытию вашего истинного «Я». Аюрведа в основном работает с телом. Дело в том, что тело и ум взаимосвязаны. И для того, чтобы разобраться как работает ум, необходимо разобраться как работает тело.

В йоге человеческий дух рассматривается как чистое сознание, а система тело и ум является выражением этого сознания. Мозг, в свою очередь, является тем инструментом, с помощью которого сознание проявляет себя, перерабатывая информацию, поступающую от органов чувств.

Мы все живём в бескрайнем океане Вселенной. Как устроена эта Вселенная? Процесс познания может быть бесконечным, но можно выделить какие-то основные принципы, по которым существует окружающий мир.
В системе йоги и аюрведы принято выделять так называемые гуны (дословно «то, что связывает»). Гуны – это состояние, в котором находится часть окружающего нас мира.

Выделяют три гуны:
1. Саттва – состояние равновесия, баланса между дисбалансом и инерцией.
2. Раджас – состояние дисбаланса, подвижности
3. Тамас  — состояние инерции.

Практически любое окружающее нас явление можно охарактеризовать с помощью гун: настроение, состояние ума, качество пищи, место, человека. Это то состояние энергии, которым характеризуется явление.

Например, человек в саттвичном состоянии спокоен, умиротворён и возвышен.
Если же человек находится в раджасичном состоянии ума, то он настроен на яркое самовыражение себя, склонен конкурировать с окружающими, легко выходит на конфликт.

Если человек в тамасе, то это могут быть апатичные и депрессивные состояния, с потребностью в употреблении наркотиков или алкоголя (это как варианты крайних случаев).

Первоэлементы

Также, в зависимости от уплотнения выделяют так называемые первоэлементы:
Эфир – самый тонкий, принцип пространства, которое может вместить в себя что-либо;
Воздух – принцип движения, передачи;
Огонь – принцип трансформации;
Вода – принятие, чувства.
Земля – принцип стабильности.

В человеческом теле эфиру соответствует сознание, воздух – это полости внутри тела и нервная передача импульсов, огонь – кровь и пищеварительные соки, вода – жидкости в теле, земля – ногти, кости, мускулатура.

То есть, первоэлементы – такая характеристика, с помощью которой мы условились считать, что один элемент более плотный, чем другой. И, в принципе, с помощью этой характеристики (первоэлементов) можно охарактеризовать самые разные объекты, если они разные по плотности. Для нас наибольший интерес представляет характеристика разных областей нашего ума. Но об этом далее.

Доши, конституции тела

Попарные комбинации первоэлементов определяют 3 доши:
Эфир + Воздух = Вата доша
Огонь + Вода = Питта доша
Вода + Земля = Капха доша

Вата – это люди обычно худые, с низким весом. С тонкими костями и мелкими зубами. У них очень подвижный и беспокойный ум. И в то же время, очень творческий. Легко запоминают и легко забывают.

Питта – мускулистые, агрессивные. Очень работоспособные. Сильный ум, способный перерабатывать много информации.

Капха – склонные к полноте, обычно добродушные, скорее ленивые. Способны усвоить много информации при должном прилежании.

Знание своей доши (или конституции) позволяет вам понять, где у вас находится слабое место. Или другими словами – что вас быстрее всего выводит из равновесия. Это могут быть психологические или физические факторы.

Для вата доши критичным будет беспокойная ситуация, холод и сквозняки. Для питты – излишняя соревновательность и агрессивность, жаркая погода. Для капхи – отсутствие дисциплины и влажный климат.

И для каждой доши соответствует свой энергетический принцип, который питает эту дошу:
Для Вата-доши – прана (пранаяма);
Для Питта-доши – теджас (через солнечный свет и впечатления);
Для Каппха-доши – оджас (через чувства, запах и впечатления).

Кроме физического тела также существуют тонкие тела. Всего тел насчитывается 5 по системе йоги: физическое тело, витальное тело (прана), ментальное тело (манас), тело разума (буддхи), тело сознания (читта). И мы связаны посредством своей души с Атманом, Высшим «Я»

Болезни

В аюрведе болезни разделяются на психические и физические.
При этом физические болезни происходят в основном от внешних факторов: неправильного питания и патогенных факторов.

Психические болезни – из-за неправильных впечатлений. Неправильные впечатления – это по сути то, чем мы питаем свой ум. Неправильные впечатления приводят к неправильным действиям и, как следствие, к болезням.

Психические и физические болезни взаимосвязаны. Вы можете воздействовать на физический уровень и получать изменения на психическом уровне. И наоборот, через психический уровень влиять на физический.
В настоящее время наиболее негативный фактор – это чувство неудовлетворённости: чувство одиночества, гнева, того что вас не любят и не ценят.

И современная культура как раз даёт очень мало шансов для такого состояния психологической удовлетворённости. В частности за счёт влияния новостей из средств массовой информации, высокого темпа жизни и урбанистики.

Основной причиной страданий и болезней является неумение контролировать свой ум.

Лечение

Вы, наверное, сталкивались неоднократно с таким фактом, что природа – лучший лекарь. При этом контакт с природой одинаково хорошо восстанавливает как психическое, так и физическое здоровье.
Почему происходит восстановление здоровья при контакте с природой?

Первая причина заключается в том, что вы насыщаете энергии, соответствующие каждой доше. Через прану вы насыщаете энергией элемент воздуха, солнечным светом усиливаете элемент огня, а через сенсорные впечатления и запахи насыщаете элементы воды и земли.

При этом обычно природа находится в равновесии, в саттве. Поэтому, когда вы энергетизируете через контакт с природой соответствующие двойники не выводя их из равновесия.

Вы энергетизируете все свои 5 тел наиболее оптимальным и гармоничным способом.

В аюрведе есть 4 уровня врачевания:
1. Лечение болезни;
2. Предупреждение болезни;
3. Повышение качества жизни;
4.  Развитие сознания.

И именно развитие сознания является основной задачей аюрведы! Более того, именно через развитие сознания вы можете в итоге вылечить и предупредить болезнь, повысить качество жизни.

Развитие сознания приводит к тому, что вы начинаете осознавать своё единство со Вселенной и Божественную часть внутри себя. Именно это, по сути, является целью йоги.

Лечение ума

Состояние ума сильно зависит от той ментальной пищи, которую он получает. Если он получает много негативных впечатлений без того, чтобы успеть их переработать и вывести, то, в итоге, накапливает ментальные токсины и состояние ума меняется в худшую сторону. Он может стать раздражительным, гневливым, впасть в апатию или депрессию, начать сильно тревожиться.

Для восстановления гармоничного состояния ума очень важно уменьшить поток негативных впечатлений.
И, затем, на следующем шаге обеспечить ум позитивными впечатлениями.

Истинная природа ума является тонкой, если рассматривать ум в контексте совокупности его тел. Поэтому при работе с умом важно очищать ум  от плотных элементов (опилок Земли).

Ваш ум содержит все пять первоэлементов. Поэтому, когда вы работаете с умом, то ставите себе задачей привести эти элементы в равновесие, чтобы уменьшить негативные проявления дисбаланса первоэлементов: воздуха в виде излишнего беспокойства, огня в лишней агрессивности, земли в излишней лени.

И также необходимо ваш ум возвысить до состояние духовности. Далее давайте разберём, что под этим подразумевается.

Устройство ума по системе йоги

Наш ум состоит из следующих частей:
Внутренний ум (элемент воздуха) – Сознание, Читта. Долговременное хранилище впечатлений;
Промежуточный ум (огонь) – Разум, Буддхи. Рассудок, ставит приоритеты и решает, что пропустить во внутренний ум. Полезно / не полезно.
Внешний ум (вода) – Ум, Манас. Интеллект и чувственный ум. Вкусно / не вкусно.

Эти три части нашего ума находятся между полюсами индивидуальной души (эфир) и нашего Эго (Земли):

Если наш ум (манас) увлечён внешней игрой, то человек больше заземлён. Если же его ум обращён больше к душе, то в целом и весь его ум устремляется к духовному, к душе.

Душа в йоге обозначается как джива («живая») или дживатман. И душа является источником всей жизненной силы и энергии. И физической и психической.

Это — наша часть божественного «Я», благодаря которой обладаем чувством «Я есмь». Душа возвращает к единству. В то время как Эго — ограничивает и разобщает.

Очищение ума от плотных элементов Земли означает очищение частей ума от влияние нашего эго.
Разве это в принципе возможно, очистить ум от влияния Земли?

Роль любви

Вам кажется, что с помощью любви мы можем превзойти свой эгоизм. Вы начинаете считать жену или супруга частью своего Эго. И страдаете, когда он отдаляется или радуетесь, когда он проявляет вам больше внимания.

На самом деле, вы конечно же способны проявлять любовь к близким людям. И иногда это случается, когда вы понимаете, что для другого человека на самом деле важно и принимаете это. В то же время у вас есть Эго и оно нам необходимо для того, чтобы существовать в материальном мире.

И в то же время нам всем не хватает любви. Почему так происходит? Мы подходим к мужу или жене и говорим, поступками или словами: «Дай мне больше любви» и при это ведём себя эгоистичным образом. Кроме того, когда вы замкнуты на одного человека в получении любви, то вы ещё больше становитесь зависимым от него и эгоистичным.

Иногда нам не получается найти любовь. Год проходит за годом и вы не можете повстречать того своего избранника или избранницу, которому сможете давать свою любовь, а он вам свою.
Секрет в ориентации сознания. Если вы настроены только на получение любви, то вы будете себя вести всё более и более эгоистично.

А если вы решаете сами стать источником любви, то обычно быстро находите партнёра или гармонизируете отношения внутри пары.

Йога в этом смысле предлагает направить свою любовь к любому божественному образу: Божественной Матери или Божественного Отца, Христа, Будды или Кришны. Когда вы обращаете свою любовь к Божественному «Я», то через вас начинает проходить поток Любви неограниченной силы.
В реальности же получается, что мы пытаемся от близких получить тот уровень удовлетворения, который можно получить только от отношения с Божественным.

Причина психологических проблем – фрустрация из-за недостатка любви. Что в свою очередь вызвано эгоизмом и тщетными попытками «заполучить» любовь. Когда правильнее в такой ситуации было бы научиться давать любовь.

При работе с эгоизмом важно осознавать те установки и внутренние ограничения, которые мешают нам перестать считать близких людей своей собственностью.

Также излишняя зацикленность на собственных проблемам усиливает эгоизм. Когда вы перестаете концентрировать целиком на собственных проблемах, и начинаете обращать внимание на окружающих, то эгоизм становится меньше. Вы осознаёте, что все мы, живые существа, на планете Земля испытываем в принципе одни и те же проблемы. И только наше Эго заставляет считать, что такие проблемы только у нас!

Каким образом направить свою любовь  божественному образу? Можно сделать алтарь и совершать ритуалы, делать подношения и читать молитвы тому образу, который вы выбрали для своей практики, практики бхакти-йоги.

Давиденко Сергей, инструктор йоги,
йога-клуб «Исток» (Находка)

подготовлено по материалам книги Дэвида Фроули «Аюрведа и ум»

Расскажи об этой странице своим друзьям!

Напишите ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *