Практики для раскрытия сердечного центра

Практики для раскрытия сердечного центра

Сердце — это середина. Центральная чакра помогает найти баланс, гармонию, красоту. Ещё эта чакра связана с любовью.

Сердце и легкие управляются этой чакрой. Когда эта чакра сбалансирована, то человек находится в хороших отношениях с другими людьми, способен видеть в других красоту, гармонию и свет.

Какие есть практики для раскрытия этого центра?

1. Найдите месторасположение чакры

Кшетрам — передняя проекция чакры находится в центре груди, сама же чакра расположена в области позвоночника, напротив центра груди. Чтобы почувствовать это места можете надавить пальцем несколько секунд, повторяя про себя или вслух «Анахата, анахата…»

2. Дыхание через анахату

Дыхание делаем в этой практике грудью, то есть на вдохе грудь поднимается, на выдохе, соответственно, опускается.

Представляете как в область анахаты со стороны спины входит поток праны. На выдохе выпускаете поток из центра груди. Делаете практику 3-5 минут.

3. Брамари — «жужжанние пчелы»

Вариаций этой практики существует несколько, расскажу про наиболее простой и распространённый вариант. Глаза закрываете, указательными пальцами козелки ушей прижимаете к ушным проходам. Сами ушные проходы не закрываете.

Дыхание через нос. Делаете вдох через нос. И затем на длинном выдохе издаете мычащий звук «м-м-м-м-м-м-м-м», при этом вибрацию направляете в область ушей. А укзательными пальцами вибрируете.

4. Джапа-аджапа медитация

Джапа — означает чтение мантры. Аджапа — это «без мантры».

Как это может быть?

Если прислушаться, то на вдохе мы произносим слог «СО». На выдохе «ХАМ».

Слог «СО» означает Высшее. «ХАМ» — Я есть.

Представьте от пупка до горла трубку. На вдохе трубка наполняется энергией от пупка до горла, на выдохе — уровень опускается от горла к пупку.

Должно возникнуть ощущение психического дыхания, как будто вы дышите своей психикой.

А передняя поверхность энергетического тела становится как будто осязаемой.

5. Медитативное вхождение в сердечное пространство

Опять же, есть разные медитации на открытие сердечного центра (Метта-медитации, Медитации любящей доброты).

Сейчас разберём самый простой вариант. Представьте, что существует внутреннее пространство у чакры сердца. Войдите мысленно в это внутреннее пространство. Насладитесь тишиной, благостью этого пространства. Пребывайте там в течение нескольких минут (3-20 минут).

Расписание занятий

практики для активизации сахасрары

практики для активизации аджны

практики для раскрытия горлового центра

практики для активизации сердечного центра

практики для активизации манипуры

практики для активизации свадхистаны

практики для активизации муладхары

 

Расскажи об этой странице своим друзьям!

Напишите ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *