Практики для очищения и активизации манипура-чакры

Практики для очищения и активизации манипура-чакры

Манипура-чакра находится в области пупка. Точнее, проекция чакры находится в области пупка, а сам энергетической центр примерно в области позвоночника напротив пупка. Для того чтобы почувствовать это место нажмите пальцем на позвоночник напротив пупка и подержите несколько секунд.

1. Первое упражнение, которое мы будем делать — это дыхание через манипуру.
Садимся в любую удобную позу со скрещенными ногами и внимание концентрируем в области пупка. Представляем там шарик энергии размером с мячик для пинг-понга.

На вдохе перемещаем шарик к позвоночнику, одновременно расширяя его до размеров мяча для большого тенниса. На выдохе ведём к пупку обратно, снова уменьшаем до размером мячика для пинг-понга. Так повторяем в течение 3-6 минут.

2. Агнисара-крийя — практика усиления пищеварительного огня.

Наклоняемся вперед, упираемся ладонями в бедра ближе к коленям. Делаем выдох и на задержке дыхания втягиваем живот / отпускаем. Делаем повторения пока хватает дыхания. И следим за тем, чтобы дыхание не сбивалось. Можно ещё практиковать и таким образом: втягиваем живот / выпячиваем живот. Делать можно с разной скоростью.

Затем соединяем с джаландхара бандхой (подбородок прижимаем к груди).

3. У Дианы банка Уддияна бандха

4. Наули

5. Слияние праны и апаны. Прана течёт вверх, апана — течет вниз. В практике направляем эти потоки в обратную сторону и соединяем в пупке. Подробнее про 5 типов праны в теле человека.

Делаем сидя. Сначала успокаиваем дыхание. Тело неподвижно. Осознать как прана и апана на вдохе встречаются в пупке. Затем делаем задержку дыхания (кумбхака) как можно дольше вместе с корневым замком (мула бандхой), концентрируясь при этом на манипуре. Для устремления праны вниз использовать кумбхаку.

6. И ещё одно упражнение — концентрируемся на манипуре и пропеваем слог “Рам”. Можно при этом созерцать изображение чакры (мандалу).

Расписание занятий

практики для активизации сахасрары

практики для активизации аджны

практики для раскрытия горлового центра

практики для активизации сердечного центра

практики для активизации манипуры

практики для активизации свадхистаны

практики для активизации муладхары

 

Расскажи об этой странице своим друзьям!

Напишите ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *