Практики для активизации муладхара-чакры

Практики для активизации муладхара-чакры

В прошлый раз мы разбирали практики для активизации аджна-чакры. Упражнения кундалини-йоги по активизации чакр рекомендуется начинать с аджна-чакры, которая выступает водителем в общем процессе, когда вы переходите выше, от чакры к чакре.

То есть, последовательность работы такая:
аджна – муладхара — свадхистана…

Муладхара находится в области промежности и отвечает за нашу связь с материальным миром, за выживание и безопасность.

Практика 1. Пяткой давить в промежность

Садитесь в позу со скрещенными ногами и пятку одной ноги располагаете таким образом, чтобы она давила в промежность. Концентрируетесь на этой точке и дышите через неё. С каждым вдохом и выдохом произносите про себя «Муладхара-муладхара…». Повторяете 108 раз. Количество вдохов-выдохов отсчитываете с помощью чёток.

Практика 2. Ритмичное сжатие мулабандха

Мулабандха – это название корневого замка. Сначала разберем как выполняется мулабандха. Садитесь в позу со скрещенными ногами и мышцы промежности тянете вверх. Промежность – то, что находится между анусом и половыми органами. Потому что втягивание мышц ануса – это уже другое упражнение, которое называется ашвини мудра. Если втягиваете мышцы половых органов, то это – ваджроли мудра. Для правильного выполнения мулабандхи необходимо добиться эффекта втягивания именно мышц промежности.

После того как научились делать мулабандху – делаете пульсацию 108 раз. Количество пульсаций можно отсчитывать с помощью чёток.

Вторая часть этого упражнения заключается в том, что воспроизводите пульсацию 108 раз, но уже без втягивания мышц промежности.

муладхара чакра активизация

Практика 3. Дыхание с концентрацией на кончик носа

Муладхара – это элемент Земли и чакра связана с обонянием. Поэтому концентрация на кончике носа приводит  к активации муладхары.

Как делать: садитесь в любую удобную позу со скрещенными ногами, концентрируете внимание на кончике носа и следите за тем, как воздух проходит через ноздри на вдохе и на выдохе. 108 раз.

Комплекс выполняется в течение месяца.

Расписание занятий

практики для активизации сахасрары

практики для активизации аджны

практики для раскрытия горлового центра

практики для активизации сердечного центра

практики для активизации манипуры

практики для активизации свадхистаны

практики для активизации муладхары

Расскажи об этой странице своим друзьям!

Напишите ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *