
Как справиться с плохим настроением?
А вы знаете, что у человека есть специальные вещества — гормоны, которые отвечают за удовольствие?
Это: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин.
Если гормонов удовольствия вырабатывается мало, то человек начинает “хандрить”. И всё ему не нравится, настроение ужасное, энергии мало, делать ничего неохота!
Но, оказывается, можно повлиять на выработку гормонов удовольствия. Например, эндорфин активно вырабатывается в момент занятий спортивными тренировками. И йога — в их числе!
Главное, чтобы в момент тренировки вы чуть-чуть расширяли пределы своих привычных возможностей. И так на каждой тренировке!
Как это?
Например, в понедельник в наклоне вперед дотянулись ладонями только до коленок? А во вторник тебе уже до лодыжек! Молодцы!
Или сделали 20 приседаний. А следующий раз — 22!
Главное — по чуть-чуть раздвигать пределы своих возможностей. и организм отзовется выработкой порции гормона удовольствия, вознаграждая вас за страдания старания! А значит получаете — хорошее настроение, бодрость на весь день, спокойный сон, здоровье, снижение уровня стресса!
А знаете, какие ещё гормоны удовольствия вырабатываются, если занимаетесь йогой?
Дофамин — когда приходите на тренировку. Дофамин отвечает за достижение цели. Ведь собраться и прийти на тренировку — это хоть и маленький, но всё-таки подвиг!
Серотонин — когда вы ощущаете себя частью группы. И окситоцин, если есть доверительные, тёплые отношения с участниками группы.
То есть весь комплекс гормонов удовольствия можно получить на занятиях йогой!
Записаться на занятия йогой можно по телефонам:
8 (902) 070 48 79 — Сергей, йога с нагрузкой
8 (950) 286 75 87 — Наташа, женская йога