Как не перегореть на занятиях йогой и сделать тренировки стабильными

Как не перегореть на занятиях йогой и сделать тренировки стабильными

“За неделю хочу сбросить 20 кг!»

или

«Хочу сесть на шпагат за 3 дня!»

Человек приходит, максимально активно включается в тренировки. на занятиях требует давать как можно больше нагрузки. И… через неделю перегорает.

Давайте разбираться, что про это говорит сама йога …

В йоге есть понятие “гуны”, гун всего три:
— саттва гуна (баланс, легкость, благость);
— гуна раджаса (страсть, возбуждение);
— гуна тамаса (инертность, тьма).

Гуны — это такой формат организации материи, мы можем воспринимать его на уровне ощущений. Гунами можно охарактеризовать настроение, пищу, место, Да в принципе всё, что угодно.

Если про человека сказать, что он в гуне тамаса, то значит — он ленится, в депрессии, ощущает сильную усталость и заторможенность.

При работе с гунами есть простые правила:
— гуны тамаса избегать (её и так обычно предостаточно в жизни);
— гуну тамаса можно преодолеть разумной порцией раджаса (возбуждение, страсть);
— стремиться всегда к гуне саттвы (баланса).

Поэтому, если вы рьяно взялись за тренировки, надеюсь пройти «пятилетку» за 3 года, … а потом сдулись, что можно сделать, чтобы снова вернуться к занятиям?

Во-первых, позвольте себе сначала немного отдохнуть. Основной принцип йоги — ахимса, ненасилие. Не стоит насиловать своё уставшие тело, сделайте недельную паузу.

Паузу не стоит делать слишком большой, иначе можно » зависнуть» в гуне тамаса (лени). Начинайте снова ходить на занятия йогой, но здесь желательно поменять внутреннюю установку:

Если сделать практику частью жизни, то результат придёт сам собой и будет постоянным. А результат это: здоровье, подтянутое тело, нормальный вес, хорошее настроение, гибкость.

Чувствуете разницу?

Если действовать из гуны раджаса (страсти): «Ой, у меня образовались несколько лишних килограммов на попе, надо срочно бежать в спортзал». Тогда йога используется как таблетка от чего-либо. Это — йога в гуне раджаса (страсти).

А можно ходить на йогу, потому что нравится двигаться, нравится заряжаться энергией на йоге, чувствовать себя здоровым и позитивным. Это — йога в гуне саттвы.

Важно, что результата человек точно достигнет если будет заниматься в гуне саттвы.

И, скорее всего, быстро перегорит, если решит как можно быстрее достичь цели (например, сбросить килограммы) и будет заниматься в гуне раджаса (страсти).

А если вдруг у вас возникли сомнения: “А стоит ли тогда заниматься йогой, чтобы снизить вес?”

Однозначно — стОит! Потому что йога действует не только на мускулатуру и связки, а ещё и на железы внутренней секреции, улучшая метаболизм, обменные процессы в организме.

То есть — результата вы достигнете, но при регулярной практике. При этом практика не должна быть сверх-активной (раджасичной). Ведь даже если по утрам каждый день 10 минут делать комплекс сурья намаскар — от этого может быть больше толку, чем начать активно заниматься, бомбить себя нагрузками, а потом «сдуться»!

По поводу того, как нормализовать свой вес с помощью йоги есть курс, который так и называется: «Как снизить вес с помощью йоги”, узнать подробнее про курс можно здесь. Доступные принципы, без “истязания себя”, объединённые в эффективную систему!

Расскажи об этой странице своим друзьям!

Напишите ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *