Курс «Йога для похудения»

Тема 11. Самоубеждения против избыточного веса и вредных привычек

Сегодня мы рассмотрим тему использования формул самоубеждений для борьбы с лишним весом. По-другому самоубеждения также называются аффирмации, мы будем использовать как один, так и другой термин. Эффективность аффирмаций подтверждается огромным количеством людей, использовавших их целительную силу для преобразования себя. Самое удивительное в том, что правильное выполнение аффирмаций приводит не только к изменения рациональных установок, но также влияет на наше подсознание.
 
Каким правилам должна отвечать практика самоубеждений, чтобы быть эффективной?
 
1 Аффирмации лучше практиковать в спокойном, расслабленном состоянии, либо уделять какое-то время перед сном, либо сразу после пробуждения.
2 Формула аффирмации должна быть достаточно короткой, чтобы вы были в состоянии запомнить её и повторять самостоятельно. Хотя, в принципе, аффирмация может быть и сколь угодно длинной, в таком случае вы можете записать внушение на диктофон, а затем возвращаться к прослушиванию в течение дня. 
3 Использование аффирмаций становится намного более эффективным при использовании техники «якорения». Я предлагаю вам в качестве якоря использовать какой-либо предмет, который станет вашим талисманом похудения. Важно, чтобы вы всегда носили его с собой, и он либо периодически попадался вам на глаза (например в сумочке), либо лежал в кармане одежды, которую вы постоянно носите с собой. Когда произносите аффирмацию – желательно иметь контакт с предметом-якорем. Если вы беспокоитесь относительно того, что вдруг с внезапной потерей якоря все ваши старания по самовнушению пойдут насмарку – это не так, спешу вас успокоить. После того, как аффирмации закрепятся в сознании потребности в постоянном начитывании аффирмаций и использовании якоря станет неактуальной. 
4 Это - достаточно долгий процесс. Хотя в сравнении с чем долгий. В течение месяца каждый день тратить по 10 минут на то, чтобы изменить своё поведение? На мой взгляд – это более чем скромно.
5 Надо верить в технику. От этого эффективность увеличивается.
6 И самое главное, когда читаете аффирмацию – воспроизводите в своём воображении образ себя – свежего, здорового, волевого, целеустремлённого, уверенного в себе, удовлетворённого!
 
Если вы хотите подробнее изучить практики аффирмаций, могу порекомендовать книги Луизы Хей, в частности “Исцели свое тело любовью”
 
 
Книгу можно купить в Интернет-магазине My-Shop:
https://my-shop.ru/shop/books/2551875.html
 
 На курсе «Йога для (похудения) коррекции веса»  слушатели получают полное содержание рассылки с детальными пояснениями. В конце каждого урока предлагается пройти ряд тестов для проверки усвоения материала. Кроме того, у слушателей есть возможность получить дополнительные консультации по вопросам, которые оказались не понятными в содержании урока.
 
 
Перейти к описанию курса

 


Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта