Курс «Йога для похудения (коррекции веса)».

Тема 5. Общие сведения о йоге. Принципы питания йоги

Йога возникла на индийском субконтиненте в древнейшие времена. Изображения фигур, сидящих в позах, которые ныне относятся к асанам йоги, находят на древних печатях, возраст которых составляет не меньше 5 тысяч лет. Понятие йоги впервые упоминается еще в «Ригведе», собрании религиозных гимнов, возраст которой оценивается как минимум в 4 тысячи лет. Веками принципы йоги передавались устно, от учителя ученику, пока их не привел в систему и не записал легендарный индийский мудрец Патанджали, время жизни которого определяется весьма приблизительно – от XI до I века до н. э. Он выделил йогу в самостоятельную систему.

Люди обычно при слове «йога» в первую очередь вспоминают про всякие хитрые упражнения с завязыванием ног узлом за головой. Но йога – это учение, можно даже сказать стиль жизни. У нее есть своя философия и много правил поведения, которым истинный йогин должен следовать.

Йога как система делится на несколько направлений:

– хатха йога, направленная в основном на развитие физических и физиологических функций организма;

– раджа йога, рассматривающая развитие высших психических функций человека;

– карма йога, связанная с гармоническим развитием социальных, общественных отношений личности;

– бхакти йога, связанная с совершенствованием человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу;

– джняни йога, связанная с развитием мышления человека, расширяющая границы и возможности его познания.

Есть и другие пути: лапа йога, мантра йога, тантра йога, а также тибетская йога.

Сейчас вариантов (школ) йоги достаточно много. Классическими школами считаются Хатха йога и Кундалини йога. Современные инструкторы их переработали и адаптировали, в результате возникли силовая йога, Аштанга йога и Бикрам йога. Кстати, они наиболее эффективны для похудения.

Силовая йога (Power Yoga) может стать альтернативой жестким диетам.  Силовая йога показана для практиков с определённым уровнем подготовки. Очень интересный стиль, в котором акцент делается на использование силовых асан, при этом последовательность составляется таким образом чтобы достичь необходимого уровня нагрузки. Силовая йога, как было сказано, способствует росту мышечной массы и сжиганию жира.

Принципы питания йоги

Поскольку йога, как мы уже выяснили, представляет из себя не просто «физкультуру», а комплексную систему, то в ней есть и раздел, посвященный питанию. Правда, возникли эти правила на территории Индийского субконтинента, природные условия которого очень сильно отличаются от наших, поэтому некоторые правила питания из йоги имеет смысл адаптировать под условия местности проживания. 

Полное содержание статьи, а также проверочные задания к уроку доступны на нашем курсе «Йога для похудения (коррекции веса).

На курсе «Йога для (похудения) коррекции веса»  слушатели получают полное содержание рассылки с детальными пояснениями. В конце каждого урока предлагается пройти ряд тестов для проверки усвоения материала. Кроме того, у слушателей есть возможность получить дополнительные консультации по вопросам, которые оказались не понятными в содержании урока.
 
 
Перейти к описанию курса!

 

 


Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта