Все: Заметки

мышцы отличники

Мышцы-отличники и мышцы-двоечники

Знаете про такие? Оказывается, у каждого из нас есть мышцы, которые любят трудиться. А есть мышцы, которые стараются при каждом удобном случае “сачкануть”.

Те, которые любят трудиться, реагируют примерно так: “О, класс, есть нагрузка, давай подвигаемся!”. Это — мышцы-отличники. Из-за того, что они больше работают, соответственно они больше развиваются и тренируются. А мышцы-двоечники развиваются плохо, не тренируются и продолжают оставаться мышцами-двоечниками.

Что делать, чтобы заставить мышцы-двоечники работать?

Читать далее

Колесо Сансары

Сансара — это бесконечный круговорот жизни (перерождения в Мирах) в соответствии с накопленной Кармой.

Размышления над Колесом Сансары помогут понять Карму (причинно–следственные связи), вред неблагих поступков и пользу благих, побороть свои эмоции, желания и невежество, взять под контроль не только свою жизнь, но и перерождения. Только достигнув Просветления можно выйти из Колеса Сансары и больше не перерождаться в Высших и Низших Мирах.

, Читать далее

Как не перегореть на занятиях йогой и сделать тренировки стабильными

“За неделю хочу сбросить 20 кг!»

или

«Хочу сесть на шпагат за 3 дня!»

Человек приходит, максимально активно включается в тренировки. на занятиях требует давать как можно больше нагрузки. И… через неделю перегорает.

, , , , , Читать далее

йога в находке

Как справиться с плохим настроением?

А вы знаете, что у человека есть специальные вещества — гормоны, которые отвечают за удовольствие?

Это: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин.

Если гормонов удовольствия вырабатывается мало, то человек начинает “хандрить”. И всё ему не нравится, настроение ужасное, энергии мало, делать ничего неохота!

Но, оказывается, можно повлиять на выработку гормонов удовольствия. Например, эндорфин активно вырабатывается в момент занятий спортивными тренировками. И йога — в их числе!

, , , Читать далее

Медитация любви (метта медитация

Метта медитация — это медитация любящей доброты. Она помогает наполнить вашу жизнь любовью, добротой и гармонией.

, ,

собака мордой вниз

Собака мордой вниз – Адхо мукха шванасана

«Собака мордой вниз» – наверное одна из самых популярных асан в йоге. Она обычно включается практически в каждый комплекс йоги. Асана «Собака мордой вниз» входит в Сурья Намаскар («Приветствие Солнцу»), комплекс асан для разогрева.

Для меня, кстати, было забавной неожиданностью узнать, что кое-кто даже затевает споры по поводу того, как правильно и политкорректно называть асану – «собака мордой вниз» или «собака лицом вниз».

Читать далее

Как выполняется поза «Ступы»

Стопы поставьте широко, разверните стопы максимально в стороны. На выдохе согните ноги в коленях под углом 90-110 градусов. Старайтесь, чтобы колени находились над пятками.

Толкните копчик вниз, уберите поясничный прогиб. Держите спину прямой. Корпус при этом сохраняет вертикальное положение. Ладони соедините друг с другом в жесте «Намастэ» (намах – поклон, те — тебе). Кстати, в широком смысле жест намасте означает: «Божественное во мне приветствует Божественное в тебе!»

Читать далее

Как привести доши в баланс через питание, ароматерапию, режим, практики

Доша — это тип конституции человека. В переводе с санскрита, «доша — это то, что выходит из равновесия». Дош всего три, и называются они «Вата», «Питта» и «Капха». Можно назвать доши энергиями, или качествами, из которых состоит наше тело. Каждая доша состоит из определенных первоэлементов. Вата состоит из первоэлементов эфира и воздуха. Питту составляют первоэлементы огня и воды. Капха — это первоэлементы земли и воды. В каждом человеке присутствует все три доши. От того, какая доша представлена в большем количестве, и зависит тип конституции каждого человека.

Читать далее

Тест на определение типа доши

В таблице вы найдёте простой и достаточно точный тест на определение своего типа доши. Сочетание дош может быть врождённой (пракрити — «та, что была сотворена первой») и приобретённой (викрити).

Для определения вашего типа доши поставьте по 1 баллу в каждой ячейке, если утверждение соответствует вам.

В одной строке можно ставить только 1 балл.

В итоге считаете количество баллов по каждому столбцу и таким образом определяется свой тип доши.

, , Читать далее

Ардха Баддха Падмоттанасана

Ардха Баддха Падмоттанасана

Эта асана на самом деле является производной от позы дерева, Врикшасаны.

Расшифровывается название асаны следующим образом:
Ардха – половина;
Баддха – связанный;
Падма – лотос;
Уттана – вытяжение.

Как делается Ардха Баддха Падмоттанасана?

Читать далее