Йога-ретрит на Байкале с 19 по 27 июня «Твои Ритмы Вселенной»
Как не перегореть на занятиях йогой и сделать тренировки стабильными
“За неделю хочу сбросить 20 кг!»
или
«Хочу сесть на шпагат за 3 дня!»
Человек приходит, максимально активно включается в тренировки. на занятиях требует давать как можно больше нагрузки. И… через неделю перегорает.
Кичери — пища йогов
Перепробовал разные рецепты, нашёл любимый рецепт кичари, делюсь.
Кичари — это блюдо из Индии, похожее на плов. Ещё бывает пишут “кичри”, с ударением на первый слог.
Отличительной особенностью кичари является высокая питательность в сочетании с легкой усвояемостью. Такое качество кичари делает блюдо полезным для тех, кто испытывает высокие физические нагрузки.
А самое главное — оно невероятно вкусное!
Как справиться с плохим настроением?
А вы знаете, что у человека есть специальные вещества — гормоны, которые отвечают за удовольствие?
Это: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин.
Если гормонов удовольствия вырабатывается мало, то человек начинает “хандрить”. И всё ему не нравится, настроение ужасное, энергии мало, делать ничего неохота!
Но, оказывается, можно повлиять на выработку гормонов удовольствия. Например, эндорфин активно вырабатывается в момент занятий спортивными тренировками. И йога — в их числе!
