Monthly Archive 25.06.2018

Уровни осознанности в сидячей медитации

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Недисциплинированная осознанность и необходимая осознанность

Недисциплинированная осознанность – это отдавать себе отчёт в с своих действиях, когда делаете неправильные вещи.

Правильная осознанность заключается в том, чтобы уделять внимание правильным вещам.

Читать далее

Алкоголь, метаболизм и тренировки

Насколько вреден алкоголь для тех, кто хочет похудеть или накачать мышцы? Знали ли вы, что нельзя его употреблять за 12 часов до и после тренировки?

Почему от пива растет живот?

При потреблении любого алкоголя даже в малых дозах организм замедляет метаболизм, прекращает сжигать накопленный жир, предпочитая получать энергию из собственных мышц. В итоге, мышечная масса снижается, а жировая прослойка растет.
Кроме того, в состав многих алкогольных напитков, например, пива, входят растительные вещества, близкие к женским половым гормонам. Эти вещества провоцируют развитие ожирения по женскому типу, что означает отложение жира именно на животе и бедрах.

Читать далее

Повторение Имени Будды и Сидячая Медитация

ОГЛАВЛЕНИЕ

В Книге Основ, взаимосвязь между повторением имени Будды и сидячей медитацией разъясняется следующим образом:

Читать далее

Вечерние занятия хатха йогой

1. гибкость
2. выносливость
3. сила

Читать далее

Курс «Йога для похудения». Тема 12. Секреты похудения

 Курс «Йога для похудения»

Тема 12. Секреты похудения

1. Ограничьте потребление сахара.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара способствует развитию множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, сахарного диабета 2-го типа и рака.
В среднем, люди едят около 15 чайных ложек сахара каждый день. Эта сумма, как правило, скрыта в различных обработанных продуктах, так что вы можете потреблять много сахара, даже не осознавая этого.
Так как сахар имеет много наименований в пищевой промышленности, в списке ингредиентов его можно встретить под разными названиями. Бывает очень трудно понять, сколько же сахара продукт содержит на самом деле.
Кроме кондитерских изделий, сахар также добавляют в:
консервированные овощи;
мучные изделия;
колбасные изделия;
соусы — майонез, кетчуп, горчица;
чипсы, сухарики, сухие морепродукты;
пакетированные соки, газированные и алкогольные напитки.
Сведение к минимуму потребление сахара является не только профилактикой вышеописанных болезней, но и окажет положительное воздействие в борьбе с лишним весом.
Следите за тем, что и как вы едите!

2. Ешьте больше фруктов и овощей.

Помимо того, что в них содержатся полезные питательные вещества, вода и клетчатка, они, как правило, имеют очень низкую энергетическую ценность. Это позволяет съедать большие порции, не потребляя слишком много калорий.
Остальные секреты похудения вы можете узнать из нашего курса «Йога для похудения»
 
 На курсе «Йога для (похудения) коррекции веса»  слушатели получают полное содержание рассылки с детальными пояснениями. В конце каждого урока предлагается пройти ряд тестов для проверки усвоения материала. Кроме того, у слушателей есть возможность получить дополнительные консультации по вопросам, которые оказались не понятными в содержании урока.
 
 

Стадии сидячей медитации

ОГЛАВЛЕНИЕ

Чтобы помочь новичкам, ниже приведено разъяснение стадий в медитации. Во время самостоятельного прохождения через эти стадии вы можете обнаружить некоторые отличия от описаний в зависимости от ваших индивидуальных особенностей темперамента.

Читать далее

Тема 11. Самоубеждения против избыточного веса и вредных привычек

 Курс «Йога для похудения»

Тема 11. Самоубеждения против избыточного веса и вредных привычек

Сегодня мы рассмотрим тему использования формул самоубеждений для борьбы с лишним весом. По-другому самоубеждения также называются аффирмации, мы будем использовать как один, так и другой термин. Эффективность аффирмаций подтверждается огромным количеством людей, использовавших их целительную силу для преобразования себя. Самое удивительное в том, что правильное выполнение аффирмаций приводит не только к изменения рациональных установок, но также влияет на наше подсознание.
 
Каким правилам должна отвечать практика самоубеждений, чтобы быть эффективной?
 
1 Аффирмации лучше практиковать в спокойном, расслабленном состоянии, либо уделять какое-то время перед сном, либо сразу после пробуждения.
2 Формула аффирмации должна быть достаточно короткой, чтобы вы были в состоянии запомнить её и повторять самостоятельно. Хотя, в принципе, аффирмация может быть и сколь угодно длинной, в таком случае вы можете записать внушение на диктофон, а затем возвращаться к прослушиванию в течение дня. 
3 Использование аффирмаций становится намного более эффективным при использовании техники «якорения». Я предлагаю вам в качестве якоря использовать какой-либо предмет, который станет вашим талисманом похудения. Важно, чтобы вы всегда носили его с собой, и он либо периодически попадался вам на глаза (например в сумочке), либо лежал в кармане одежды, которую вы постоянно носите с собой. Когда произносите аффирмацию – желательно иметь контакт с предметом-якорем. Если вы беспокоитесь относительно того, что вдруг с внезапной потерей якоря все ваши старания по самовнушению пойдут насмарку – это не так, спешу вас успокоить. После того, как аффирмации закрепятся в сознании потребности в постоянном начитывании аффирмаций и использовании якоря станет неактуальной. 
4 Это — достаточно долгий процесс. Хотя в сравнении с чем долгий. В течение месяца каждый день тратить по 10 минут на то, чтобы изменить своё поведение? На мой взгляд – это более чем скромно.
5 Надо верить в технику. От этого эффективность увеличивается.
6 И самое главное, когда читаете аффирмацию – воспроизводите в своём воображении образ себя – свежего, здорового, волевого, целеустремлённого, уверенного в себе, удовлетворённого!
 
Если вы хотите подробнее изучить практики аффирмаций, могу порекомендовать книги Луизы Хей, в частности “Исцели свое тело любовью”
 
 
Книгу можно купить в Интернет-магазине My-Shop:
 
 На курсе «Йога для (похудения) коррекции веса»  слушатели получают полное содержание рассылки с детальными пояснениями. В конце каждого урока предлагается пройти ряд тестов для проверки усвоения материала. Кроме того, у слушателей есть возможность получить дополнительные консультации по вопросам, которые оказались не понятными в содержании урока.
 
 

Приготовления к сидячей медитации

ОГЛАВЛЕНИЕ

Все действия в этом мире требуют приготовления. Сидячая медитация не является исключением из этого правила. Для успешной практики сидячей медитации, вам необходимо ежедневно выполнять скрупулёзные приготовления. Иногда, успех или неудача в сидячей медитации зависит от степени готовности к медитации. Иллюзией будет считать, что вам не стоит заботиться о своих мыслях и деятельности в повседневной рутине, и что за момент до начала медитации вы сможете обрести нужный настрой. Мы ничего не можем хорошо сделать без необходимых приготовлений – это одна из граней истины. Сидячая медитация не является исключением из этого универсального принципа. Сумму рекомендаций относительно того как подготовиться к сидячей медитации пока вы занимаетесь своими повседневными обязанностями можно свести к следующему:

Читать далее