Отпустить все напряжение в теле

27.03.2018 Напишите комментарий Сергей Давиденко

2. Однажды поместив всю силу тела в центре Дань-Тянь, и не позволяя возникнуть ни единой мысли, концентрируйся только на энергии, которая собрана в Дань-Тянь. Если ум отвлекается, тогда энергия становится рассеянной. Не отвлекайся ни на миг, пребывая целиком в настоящем моменте, здесь и сейчас… приведи энергию в состояние покоя.

Поместить всю энергию тела в Дань-Тянь

С древнейших времен, собирание энергии в центре Дань-Тянь (Танчжон, кор.) высоко ценилось как лучшая техника и для целей медитации, и для укрепления физического здоровья. Эта техника получила широкое распространение и получила признание еще в древние времена как часть медитационной практики в школах Dhanhak, Ki-gong и Gukseun-do.

13 апреля презентации книги Родиной Елены «Душа Приморья»

25.03.2018 Напишите комментарий Сергей Давиденко

Что такое Место Силы и какие Места Силы бывают?

Где находится Душа Приморья и куда уходит в последний путь Амба — Душа Удэгэ?

Как правильно любоваться лотосом и какие тайны хранит остров Петрова?

О ком помнит Душа гостиницы Версаль, кто защищает Землю Дальневосточную от врагов и почему плачут иконы в Храмах Приморья?

Обо всём этом Вы узнаете из первой книги серии «Приморье — Место Силы», которая по аналогии с человеком соответствует чакре Анахата, отвечающей за любовь, высокие чувства и служению человечеству.

бесплатно Читать далее

Что такое Power Yoga?

24.03.2018 2 комментария Сергей Давиденко

Видов йоги, где практик работает с физическим телом, существует достаточно много. Наиболее популярные сейчас направления это:

— классическая хатха-йога и такой её подраздел как школа Айенгара, где акцент делается на правильной отстройке асан

— аштанга-виньяса йога – вид динамической йоги, систематизированный учителем йоги Паттабхи Джойсом

— Power Yoga (пауэр йога, силовая йога) – раздел хатха-йоги, где акцент делается на силовые асаны и развитие выносливости

Пауэр йога была предложена западному миру в 1995 году американкой Берил Бендер Берч. Несмотря на то что Power Yoga берёт начало как раз от классической йоги, в чём же отличие пауэр (силовой) йоги от классической йоги?

power yoga Читать далее

Мастер-класс кукла «Берегиня Дома»

24.03.2018 Напишите комментарий Сергей Давиденко

«Берегиню Дома» делают для своего дома, чтобы защитить от завистников, и сделать атмосферу в доме ладной и спокойной.

В руках у куклы сверток. В него можно положить монетку или зерно — к достатку, травы — к здоровью.

Основа куклы — долго послужившее в доме полотенце, или простынь (свернутая, по размеру, около 25 см, напоминает полено).

Ведет мастер-класс Ольга Никитина — этнопсихолог, мастер традиционных ремесел, проводит мастер-классы по изготовлению традиционных оберегов.

Начало в 15.00.

Стоимость участия 1000 руб., для тех, кто ходит на йогу 800 руб.

Регистрация по тел. / wa +79502867587

семинар Читать далее

Главное в йоге — дисциплина!

23.03.2018 Напишите комментарий Сергей Давиденко

Что главное в любой практике? — ДИСЦИПЛИНА = РЕГУЛЯРНОСТЬ! Тогда она начинает давать настоящие результаты.

Теперь вы можете купить абонементы на разное количество занятий. И чем на большее количество занятий рассчитан абонемент — тем меньше стоимость одного занятия! А ещё с абонементом проще настроить себя на регулярные занятия.

йога Читать далее

После того как вы расстелили коврик для медитации

21.03.2018 Напишите комментарий Сергей Давиденко

ОГЛАВЛЕНИЕ

1 После того как вы расстелили коврик для медитации и устроились удобно в позиции со скрещенными ногами, расположите позвоночник и голову так чтобы они располагались на одной, вертикальной линии.

Коврик для медитации

Сам по себе коврик для медитации не является чем-то напрямую связанным с Дзэн. Просто наше тело нуждается в коврике. Результаты от сидячей медитации не приходят вдруг, и требуется определенное время чтобы дисциплинировать и воспитать наш дух. Когда вы сидите длительное время, то ваши ягодицы утомляются, что легко может привести к ощущению физической боли. Поэтому коврик необходим чтобы предотвратить болевые ощущения во время медитации. А чтобы снять нагрузку с ног, некоторые подворачивают один край коврика и усаживаются на него, или используют для этого дополнительный коврик, таким образом чтобы приподнять точку опоры ягодиц над уровнем пола. Квадратный коврик — это замечательный вариант, особенно когда учтены определенные требования. Коврик не должен быть ярким и сверкающим: лучше если он будет простой с виду. Также коврик не должен быть ни слишком толстым, ни слишком тонким. Когда коврик слишком толстый — то ягодицам комфортно, но ногам может становиться неудобно. Если слишком тонкий, тогда ногам удобно, а ягодицы принимают на себя больший вес. А это мешает тому чтобы посвящать практике необходимое время.

Курс «Йога для похудения (коррекции веса)». Тема 2. Нормальный вес

19.03.2018 Напишите комментарий Сергей Давиденко

Курс «Йога для похудения (коррекции веса)».

Тема 2. Нормальный вес

Вообще, тема похудения явно связана с проблемой множества психологических манипуляций. Общество нам навязывает идеал худосочных манекенщиц, хотя именно в ведической культуре ценятся женщины, у которых «округлости» присутствует. Это позволяет воспроизводить здоровое потомство. Не будем вдаваться в вопрос, зачем и кому понадобилось навязывать подобный стереотип, просто признаем, что такой есть в нашей культуре.

В итоге, женщина, зачастую имея даже незначительные проблемы с весом, начинает сильно комплексовать по этому поводу. И, более того, становится объектом манипуляций со стороны близких людей, которые таким образом пытаются повысить собственную самооценку.

Поэтому вспоминаем три типа конституции – капху (полноватый тип), питту (мускулистый тип) и вату (худощавый тип)! Капха никогда не сможет стать ватой. Просто это разные типы тела и все они одинаково нужные, привлекательные и здоровые!

Какой вес считать нормальным?

Существуют разные мнения по этому поводу. Если девушки равняются на моделей, то начинают считать излишним любой вес, «если при нём не выпирают кости». А женщины старшего возраста говорят «не от котлет, а от лет», и продолжают жить с лишним весом, который провоцирует гипертонию, артрозы и чрезмерную нагрузку на сердце.

Есть формула, известная большинству – меряем свой рост в сантиметрах и отнимаем от него 100. Однако этот вариант определения своего нормального веса очень приблизительный. Как мы помним – есть три типа конституции. Это – вата-доша, пита и капха-доша. Этим трём дошам соответствуют три типа конституции в западной системе:

Аюрведа	Вата-доша	Питта-доша	Капха-доша
Западная медицина	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники

Астеники – это люди с тонкими руками и ногами, узкими бёдрами и плечами. Они весят мало и редко набирают вес. Нормостеник – обычно человек с пропорциональной, мускулистой фигурой. Гиперстеник – человек с широкими плечами, достаточно короткими руками и ногами, что называется, «ширококостный». Такой человек не сможет стать «стройной ланью» ни при каких условиях, скорее это получится «костлявая корова». К сожалению, некоторые девушки и женщины об этом забывают в погоне за модельной внешностью.

Поэтому для базовой формулы вносим корректировки, в зависимости от того, какой у вас тип конституции. Если астеники – отнимаем 10% от получившегося значения, а если гиперстеники – прибавляем 10%.

Сколько потреблять калорий? Сколько необходимо потреблять жиров, белков и углеводов?

Суточная потребность человека в белках, жирах и углеводах колеблется в зависимости от массы тела и интенсивности труда и составляет:

1. Белки – 80–120 грамм или примерно 1–1,5 грамма на 1 килограмм массы тела (но не ниже 0,75 грамма на 1 килограмм массы тела).

2. Жиры – от 30 до 80–100 грамм в зависимости от физической нагрузки.

3. Углеводы – в среднем 300–500 грамм.

Естественно, вес продуктов, содержащих эти компоненты, намного выше; так, чтобы в организм попало 100 г белка, необходимо съесть 500 г говядины или 550 г нежирного творога.

В зависимости от рода деятельности взрослый человек должен потреблять в день следующее число килокалорий:

– люди, занимающиеся интенсивной физической работой, – 2000–2700 ккал,

– люди, занимающиеся обычным физическим трудом, – 1900–2100 ккал,

– при работе, не связанной с физическим трудом, – 1600–1800 ккал,

– люди, больные сахарным диабетом или с избыточным весом, – 1200 ккал (низкокалорийная диета).

Рекомендуется заменять животный белок растительным – то есть чечевицей, соей и грибами. Избыток животного белка не слишком полезен, особенно после 40–50 лет.

На курсе «Йога для коррекции веса» слушатели получают полное содержание рассылки с детальными пояснениями. В конце каждого урока предлагается пройти ряд тестов для проверки усвоения материала. Кроме того, у слушателей есть возможность получить дополнительные консультации по вопросам, которые оказались не понятными в содержании урока.

Перейти к описанию курса!

Вы понятия не имеете о том, чего хотите

17.03.2018 Напишите комментарий Сергей Давиденко

Большинство отрицательных эмоций вызваны желанием обрести смысл жизни. И, кроме того, большое значение имеет то, какой смысл мы выбираем.

Проблема состоит в том, что человеческий мозг – «генератор смысла», и он будет искать его буквально во всём, чтобы в итоге превратить в цель.

Психолог Питер Йоханссон в одном из своих выступлений рассказывал о «слепоте выбора» – явлении, когда мы убеждаем себя в том, что чего–то хотим, даже если это не так.

дзэн Читать далее

22, 23, 24 июня фестиваль йоги: Янтра-2018. Оберег

16.03.2018 1 комментарий Сергей Давиденко

Подробная программа фестиваля

ретрит, тренинг, янтра Читать далее

Курс «Йога для коррекции веса». Тема 1. Правильное питание и правильные нагрузки. Типы конституции тела по аюрведе

14.03.2018 Напишите комментарий Сергей Давиденко

Курс «Йога для коррекции веса». Краткое содержание рассылки

Тема 1. Правильное питание и правильные нагрузки. Типы конституции тела по аюрведе

Есть такое замечательное выражение: «Мы едим чтобы жить, а не живём чтобы есть». Кстати, в йоге есть мантра с примерно похожим смыслом.

Ещё еда в наше время стала доступнее и, можно сказать, разнообразнее. В супермаркет заходишь – столько всего вкусного, соблазнительного. И печёное, солёненькое, сладости. И всё хочется попробовать. Кстати, у вас не возникало подозрение, что не все продукты из супермаркета, мягко говоря, полезны? Это отдельный разговор. И как себя в таком случае вести среди этого разнообразия. А ещё мы разные – одни едят достаточно много и умудряются при этом оставаться стройными. Другие чуть переели – тут же на бедрах или на животе откладывается жирок. И это тоже надо учитывать, просто приняв как факт: существуют разные типы конституции, одни более предрасположены, другие менее предрасположены к набору веса.

Какие есть типы конституций?

Йога существует много тысячелетий. В связке с йогой развилась наука о здоровой жизни – аюрведа. В аюрведе есть учение о трёх типах тел, или конституций, или, если говорить на языке аюрведы, — дош. Эти доши – вата, пита, капха. В самом обобщённом варианте, доши – это конституция человеческого тела. Если разбираться глубже, то это ещё и обмен веществ, эмоции.

Умеренность

Умеренность – гораздо более сложный и тонкий принцип, чем кажется на первый взгляд. На ум приходит притча про нетерпеливого китайца, который посадил рис и чтобы помочь ему расти, он каждый день тянул его за стебель. В итоге весь рис пропал.

Что мешает нам усваивать тонкий элемент праны из пищи?

Во-первых, этот элемент должен там присутствовать в необходимом количестве. Долой фастфуд, доедания «чтобы не пропало», вялые овощи «потому что дешевле». Если в продукте нет достаточного количества праны, то происходит следующее – вы едите, но насыщаете только грубый элемент тела (землю), а остальные элементы не получают питания. Желудок вроде бы послал сигнал, что он полный. Но проходит немного времени, а есть хочется снова, даже если обед был достаточно плотный. При этом если обед был хорошо насыщен праной, то даже съев меньшее количество еды вы почувствуете гораздо большее насыщение.

Вообще любая пища, которая содержит мало праны. замусоривает организм и ухудшает пищеварение и метаболизм!

На курсе «Йога для пкоррекции веса» слушатели получают полное содержание рассылки с детальными пояснениями. В конце каждого урока предлагается пройти ряд тестов для проверки усвоения материала. Кроме того, у слушателей есть возможность получить дополнительные консультации по вопросам, которые оказались не понятными в содержании урока.