Monthly Archive 29.05.2015

Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)

Исходное положение: ноги вместе, руки сжаты в кулаки, большие пальцы подогнуты внутрь. Согните руки в локтях и поднимите предплечья под углом в 90 градусов (фото 17).

Читать далее

Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)

Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, голову наклоните назад насколько возможно.

Упражнение: сосредоточьте все свое внимание на точке между бровями и не моргайте, глаза при этом смотрят косо. Если глаза устанут или начнут слезиться, прервите упражнение и возобновите его после короткого отдыха.

Читать далее

Буддхи-таттха-дхрити-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)

Продолжаем знакомство с упражнениями из раздела йогических упражнений сукшма-вьяяма. Их ещё называют тонкими упражнениями, исходя из того воздействия, которое они оказывают на наш организм и тонкие тела.

   Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, рот закрыт. Наклоните голову назад как можно дальше и широко откройте глаза.

   Упражнение: сосредоточьте мысли на макушке головы, вдыхайте и выдыхайте быстро и энергично через нос методом «кузнечных мехов». Для начала достаточно делать упражнение 25 раз

Читать далее

Таблица оптимального времени приема продуктов в пищу

(аспект переваривания в желудке и всасывания в тонком кишечнике)

час 8 означает «восьмой час», то есть время с 7:00 до 8:00

Читать далее

Прартхана (молитва)

Исходное положение: закройте глаза, ноги поставьте вместе, туловище держите прямо, руки сложите так, чтобы большими пальцами касаться впадины у основания горла, а предплечья— прижать к груди

, Читать далее