Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Проблемы с шейным отделом позвоночника имеются у многих людей. Ограничение подвижности шеи, ее травматические повреждения, болевые ощущения, послеоперационные состояния, спондилез, остеохондроз и другие заболевания шеи причиняют массу неудобств, ухудшая качество жизни и снижая работоспособность. Сохранить здоровье шеи и предупредить возникновение ряда заболеваний поможет комплекс упражнений, разработанный российским врачом А. Ю. Шишониным. 

Что такое гимнастика Шишонина?


Методика коррекции глубоких шейных мышц, автором которой является академик А. Ю. Шишонин, направлена на снятие напряжения и повышение тонуса мышц шеи и устранение негативных последствий спазмов данной группы мышц, а также на улучшение мозгового кровоснабжения. Уникальность методики заключается в том, что она включает простые и очень эффективные упражнения для шейного отдела позвоночника, не имеющие противопоказаний и доступные любому человеку.

Данная гимнастика будет полезна не только пациентам, страдающим от болезней шейного отдела позвоночника, но и здоровым людям: все движения выполняются в щадящем режиме и являются естественными для шеи. Ее выполнение не занимает много времени и не требует наличия специальных приспособлений, а регулярные занятия позволят сохранить здоровье шеи.
Показания для выполнения упражнений по методу доктора Шишонина

Боли в области шеи и плохое самочувствие могут быть вызваны постоянной напряженностью и потерей эластичности мышц. Это приводит к сдавливанию сосудов и нервов, из-за которого нарушается кровообращение головы и шеи и появляются боли различного характера. Кроме этого, спазмы мышц шейного отдела позвоночника могут возникнуть в результате возрастных изменений или длительного воздействия физических нагрузок.

Выполнение упражнений Шишонина для шеи показано при следующих заболеваниях и патологических состояниях шейного отдела:

    сколиоз;
    остеохондроз;
    межпозвонковая грыжа;
    вегето-сосудистая дистония;
    высокое внутричерепное давление;
    мигрень;
    частые обмороки и головокружения;
    бессонница или сонливость;
    гипертония.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина назначается также в качестве профилактических упражнений в следующих случаях:

    длительное пребывание в неудобной позе (сон на высокой твердой подушке, работа за компьютером);
    малоподвижный образ жизни;
    регулярные умственные нагрузки;
    психоэмоциональное перенапряжение;
    несбалансированное питание, приводящее к отложению солей в суставах;
    спазм шейных мышц в результате воздействия холодного воздуха.

Гимнастика Шишонина: комплекс упражнений и рекомендации по их выполнению

Базовый комплекс гимнастики Шишонина состоит из семи упражнений, в ходе выполнения которых задействуются все группы мышц шеи. В начале курса автор методики рекомендует выполнять их ежедневно, повторяя каждое движение 5 раз. По истечении двух недель количество занятий можно постепенно уменьшать до 3 в неделю.

 

 


Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта