Tag Archive муладхара

Практики для активизации муладхара-чакры

В прошлый раз мы разбирали практики для активизации аджна-чакры. Упражнения кундалини-йоги по активизации чакр рекомендуется начинать с аджна-чакры, которая выступает водителем в общем процессе, когда вы переходите выше, от чакры к чакре.

То есть, последовательность работы такая:
аджна – муладхара — свадхистана…

Муладхара находится в области промежности и отвечает за нашу связь с материальным миром, за выживание и безопасность.

Практика 1. Пяткой давить в промежность

Садитесь в позу со скрещенными ногами и пятку одной ноги располагаете таким образом, чтобы она давила в промежность. Концентрируетесь на этой точке и дышите через неё. С каждым вдохом и выдохом произносите про себя «Муладхара-муладхара…». Повторяете 108 раз. Количество вдохов-выдохов отсчитываете с помощью чёток.

, , , Читать далее