Tag Archive кундалини-йога

Практики для очищения и активизации манипура-чакры

Манипура-чакра находится в области пупка. Точнее, проекция чакры находится в области пупка, а сам энергетической центр примерно в области позвоночника напротив пупка. Для того чтобы почувствовать это место нажмите пальцем на позвоночник напротив пупка и подержите несколько секунд.

1. Первое упражнение, которое мы будем делать — это дыхание через манипуру.
Садимся в любую удобную позу со скрещенными ногами и внимание концентрируем в области пупка. Представляем там шарик энергии размером с мячик для пинг-понга.

На вдохе перемещаем шарик к позвоночнику, одновременно расширяя его до размеров мяча для большого тенниса. На выдохе ведём к пупку обратно, снова уменьшаем до размером мячика для пинг-понга. Так повторяем в течение 3-6 минут.

2. Агнисара-крийя — практика усиления пищеварительного огня.

Наклоняемся вперед, упираемся ладонями в бедра ближе к коленям. Делаем выдох и на задержке дыхания втягиваем живот / отпускаем. Делаем повторения пока хватает дыхания. И следим за тем, чтобы дыхание не сбивалось. Можно ещё практиковать и таким образом: втягиваем живот / выпячиваем живот. Делать можно с разной скоростью.

Затем соединяем с джаландхара бандхой (подбородок прижимаем к груди).

3. У Дианы банка Уддияна бандха

4. Наули

5. Слияние праны и апаны. Прана течёт вверх, апана — течет вниз. В практике направляем эти потоки в обратную сторону и соединяем в пупке. Подробнее про 5 типов праны в теле человека.

Делаем сидя. Сначала успокаиваем дыхание. Тело неподвижно. Осознать как прана и апана на вдохе встречаются в пупке. Затем делаем задержку дыхания (кумбхака) как можно дольше вместе с корневым замком (мула бандхой), концентрируясь при этом на манипуре. Для устремления праны вниз использовать кумбхаку.

6. И ещё одно упражнение — концентрируемся на манипуре и пропеваем слог “Рам”. Можно при этом созерцать изображение чакры (мандалу).

Все эти техники кундалини-йоги вы можете освоить под руководством опытного инструктора на зимнем йога ретрите (с 19 по 25 декабря).

Читать подробнее про ретрит

 

, , ,

Чем отличается ретрит-центр от обычной базы отдыха?

В Приморском крае находится много база отдыха, но очень немногие из них подходят для проведения йога-ретрита.

Что такое ретрит подробнее можете почитать здесь.

Вкратце, ретрит — это когда на несколько дней, может даже месяцев, уединяетесь в тихом, спокойном месте и занимаетесь духовной практикой.

По своему опыту организации могу сказать, что найти подходящую базу отдыха для проведения ретрита — та ещё задача! В идеальном варианте, желательно, чтобы на базе отдыха находились только вы. Тогда не придётся отвлекаться на шумные, беспокойные или даже пьяные компании!

Базы отдыха в первую очередь предназначены для отдыха. Что такое отдых — каждый русский человек понимает по-своему.

А ретрит-центр — предназначен в первую очередь для практики. Конечно же, и в ретрит- центре есть все возможности для полноценного отдыха.

, , Читать далее

Зимний ретрит в Анисимовке с 19 по 25 декабря

Друзья, на зимнее солнцестояние проводим зимний йога-ретрит! Это время, когда благотворно выполнение духовных практик.

Ретрит проходит в с. Анисимовка, в удивительном месте — ретрит-центре «Саттва», в куполообразном доме, архитектура которого помогает гармонизировать энергии. Мы там были — чувствуешь себя действительно круто и необычно.

Что будем делать на ретрите? Всего 7 дней, каждый день будет посвящен проработке и активизации энергий одной из семи чакр, энергетических центров нашего тела. От правильной, гармоничной работы этих центров зависят буквально все аспекты нашей жизни.

Вы можете настроиться на гармоничный лад в этом удивительном месте вместе в инструкторами Сергеем и Натальей Давиденко.

Что будем делать?
— каждый день 2 йоги. Одна — на активизацию энергетического центра, вторая — на расслабление;
— саттвическое вегетарианское питание;
— техники и практики арт-йоги;
— психологические игры;
— общение с природой;
— техники кундалини-йоги;
— медитации.

Подробнее читать здесь про ретрит

Подробнее

, ,

Практики для активизации муладхара-чакры

В прошлый раз мы разбирали практики для активизации аджна-чакры. Упражнения кундалини-йоги по активизации чакр рекомендуется начинать с аджна-чакры, которая выступает водителем в общем процессе, когда вы переходите выше, от чакры к чакре.

То есть, последовательность работы такая:
аджна – муладхара — свадхистана…

Муладхара находится в области промежности и отвечает за нашу связь с материальным миром, за выживание и безопасность.

Практика 1. Пяткой давить в промежность

Садитесь в позу со скрещенными ногами и пятку одной ноги располагаете таким образом, чтобы она давила в промежность. Концентрируетесь на этой точке и дышите через неё. С каждым вдохом и выдохом произносите про себя «Муладхара-муладхара…». Повторяете 108 раз. Количество вдохов-выдохов отсчитываете с помощью чёток.

, , Читать далее

Практики для активизации аджна-чакры

Аджна-чакра находится в области межбровья (район третьего глаза) и отвечает за ясновидение, мудрость, интуицию. Это внутренний свет, который помогает выбирать правильное направление.

В бихарской школе при последовательной работе по энергетизации чакральных центров рекомендуется начинать именно с неё, потому что это поможет избежать нежелательных эффектов при работе с другими энергетическими центрами.

, , Читать далее

6, 8, 10 июля кундалини-йога!

Работа с чакрами: муладхара, свадхистхана, манипура, анахата, вишудха, аджна

6, 8, 10 июля
с 18:00 по 19:30 (г. Фокино, Постникова, 18, каб. 26)


, , Читать далее