Ардха Баддха Падмоттанасана

Ардха Баддха Падмоттанасана

Ардха Баддха Падмоттанасана

Эта асана на самом деле является производной от позы дерева, Врикшасаны.

Расшифровывается название асаны следующим образом:
Ардха – половина;
Баддха – связанный;
Падма – лотос;
Уттана – вытяжение.

Как делается Ардха Баддха Падмоттанасана?

Сначала встаньте в позу дерева, врикшасану. Давайте начнём с правой опорной ноги. Итак, правая нога опорная. Левую ногу согните в колене и левую стопу поместите в сгиб правого тазобедренного сустава. Правой рукой придерживайте левую стопу за палец, а в это время левую руку заведите за спину и затем левой рукой захватите себя за большой палей левой ноги. Захват обычно осуществляется указательным и средним пальцами, которые кольцом обхватывают большой палей ноги.

Теперь правую руку можете поднять вверх. Ладонь сделайте плоской и пальцы руки прижмите друг к другу. Также можно использовать такой вариант, когда кончик указательного и большого пальца соединяются вместе, образуя мудру.

После этого, с небольшим вытяжением подбородка вперёд в начальной фазе движения, наклоняетесь вперед. Корпус при этом выставляете параллельно пола.

Если чувствуете себя уверенно в этой асане, то можете полностью корпус наклонить вперед.

Лечебное воздействие Ардха Баддха Падмоттанасаны

Ардха Баддха Падмоттанасана избавляет от тугоподвижности в коленях. Также за счёт сжатия органов брюшной полости улучшается пищеварение и улучшается перистальтика кишечника. В результате происходит очищение организма от токсинов.

Также раскрывается грудная клетка, дыхание становится более свободным.

Приглашаем вас на занятия!

Расскажи об этой странице своим друзьям!

Напишите ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *