Лучшее время для занятия йогой

Один из вопросов, которые часто задают – в какое время дня лучше заниматься и практика будет эффективнее.

Одинакового для всех ответа на этот вопрос нет, многое зависит от образа жизни человека, его привычек, ежедневной активности, а также возможности заниматься в конкретное время суток.

Но есть общие рекомендации, на которые стоит обратить внимание абсолютно всем – это Физиологические суточные ритмы, основанные на движении энергии по меридианам человека согласно древнекитайской медицине.

Итак, примерно с 7 до 9 утра включается меридиан Толстого кишечника, с 9 до 10.30 меридиан Желудка в это время можно и даже нужно делать медитацию и йогу, а также другие практики, например славянский спас или цигун, если вы занимаетесь ими.

С 10.30 до 12.00 работает меридиан Селезенки, в это время практика, в т.ч. йоги может быть более или даже очень активной, допустимы любые силовые нагрузки, бег.

С 12 до половины второго – меридиан Сердца. Сверхнагрузки не допустимы! А вот хатха-йогу, медитация и дыхательные практики выполнять можно.

Примерно с полвторого до 3х часов дня - работает меридиан Тонкого кишечника – можно заниматься интенсивно, но если у вас возникает тахикардия или ваша психика быстро перевозбуждается, то в это время лучше не практиковать совсем, поскольку солнечная энергия итак находится на максимуме.

С 15 до 17 вечера – меридиан Мочевого пузыря, а с 17 до 19 меридиан Почек. В это время хорошо заниматься умеренной физической активностью – хатха-йога подходит идеально. 

С 7 до 9 вечера включается меридиан Перикарда и в это время все еще можно заниматься активной практикой, но при условии, что у вас еще останется 2-3 часа для подготовки ко сну.

Как вы видите практиковать йогу можно практически в любое время суток, учитывая свои индивидуальные особенности.

Обратите внимание, что время включения Меридиан указано примерно, поскольку оно зависит от региона в котором вы проживаете, а если вы хотите узнать точное время Физиологических суточных ритмов, напишите нам в директ и мы пришлем вам эту информацию.

 

Солнце

 

Вопросы (комментарии):

  • Сергей { 11/22/2018 }  Рано утром классно практиковать!

    [ответить]

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта