Таблица оптимального времени приема продуктов в пищу

(аспект переваривания в желудке и всасывания в тонком кишечнике)

час 8 означает "восьмой час", то есть время с 7:00 до 8:00

Файл для печать скачать

Молочные продукты

с, час

по, час

Кефир

8

16

Простокваша

10

16

Чистый йогурт

8

16

Творог

9

18

Масло Сливочное

6

19

Ряженка

7

19

Сметана

7

19

Сыр

9

19

Молоко

1-7

19-21

 

 

 

Специи

с, час

по, час

Горчица черная

11

14

Горчица желтая

10

16

Перец красный ср жг

11

14

Перец паприка

11

14

Шамбала(плоды)

10

14

Лавровый лист

10

15

Мак Черный

10

15

Перец черный

11

15

Кумин

10

16

Кориандр

11

16

Мускатный орех

11

16

Перец чили

11

16

Асафетида

11

17

Бадьян

5

17

Ваниль

5

17

Корица

6

17

Имбирь

10

17

Куркума

10

17

Гвоздика

11

18

Тмин

7

18

Перец душистый

11

19

Кардамон зеленый

7

21

Фенхель

5

21

 

 

 

Растительные масла и зелень

с, час

по, час

Масло Горчичное

11

15

Масло Кукурузное

11

15

Масло Подсолнечное

9

16

Масло Соевое

10

16

Укроп

11

16

Масло Оливковое

9

18

Петрушка

11

18

Салат

11

20

 

 

 

Крупы

с, час

по, час

Горох

11

14

Фасоль

11

14

Кукрузная крупа

11

14

Овсяная крупа

11

14

Перловая крупа

11

14

Пшеничная крупа

11

14

Манная крупа

11

14

Пшено

11

14

Рис

11

14

Соя

11

14

Гречневая крупа

8

20

 

Фрукты, сухофрукты, ягоды и мёд

с, час

по, час

Ананас

9

16

Апельсин

10

15

Грейпфрут

11

15

Персик

7

15

Абрикос

7

16

Вишня

8

16

Дыня

9

16

Клубника

10

16

Курага

7

16

Лимон

11

16

Мандарин

9

16

Слива

7

16

Смородина красная

11

16

Арбуз

11

17

Чернослив

6

17

Виноград

7

18

Гранат

10

18

Земляника

8

18

Калина

10

18

Крыжовник

6

18

Мед

6

18

Облепиха

8

18

Шиповник

8

18

Груша

8

19

Малина

8

19

Финик

6

19

Хурма

7

19

Яблоки

7

19

Банан

7

20

Смородина черная

7

20

Боярышник

10

21

Изюм

6

21

 

 

 

Орехи и семене

с, час

по, час

Семена тыквы

11

16

Семена  подсолнечника

9

17

Орех Фундук

10

17

Орех Арахис

9

18

Орех Грецкий

7

20

 

 

 

Овощи,  бахчевые и зелень

с, час

по, час

Картофель

11

15

Помидор

11

15

Редис

11

15

Редька черная

11

15

Баклажан

11

16

Капуста цвеиная

11

16

Болгарский перец

11

17

Редька  зеленая

10

17

Репа

10

17

Капуста белокачанная

11

18

Огурец

10

18

Морковь

9

19

Свекла

10

19

Тыква

10

19

Патисон

9

20

Кабачок

10

20

 

Файл для печать скачать

 

 


Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта