Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)


   Исходное положение «А»: встаньте прямо, ноги вместе, сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы подогнуты (фото 19).


   Упражнение «А»:

резким движением поднимите кулаки вперед на уровень плеч, плечи (верхние части рук) держите напряженными. Опустите руки вниз, возвращая их в исходное положение. Проделывать упражнение для начала по 25 раз (фото 20).
   Исходное положение «Б»: встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите, ладони выверните вперед, пальцы рук плотно прижаты друг к другу (фото 21).


   Упражнение «Б»:

повторите упражнение «А», резким движением поднимая и опуская руки от локтей до кончиков пальцев (фото 22).
   При выполнении этого упражнения ладони должны подниматься вверх на уровень плеч и опускаться вниз прямо. Локти должны оставаться неподвижными. При поднятии рук вверх ладони не касаются плеч, при опускании — не касаются бедер.
Это упражнение исправляет неправильную форму локтей и укрепляет суставы. Усиливается циркуляция крови по артериям по всей длине предплечий, начиная от локтя.
   Регулярное выполнение этого упражнения укрепляет предплечья

 


Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта